「神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り」（星 渉）の読書記録です。
この本を読んでわかった、認識や行動を変えるためのポイントについてご紹介します。
この本はこんな方におすすめ↓
「神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り」の概要
人生を思い通りにする方法は存在します。
しかし、なぜか多くの人は「歯を食いしばって努力しないと成功できない」と思っています。
これは完全な思い込みです。
思い通りの人生を生きている人のほとんどは「努力をしている」と思っていないでしょう。
他人から見たら信じられないくらいの行動と努力をしているのですが、本人はそれを努力と思わずやりきってしまう。
なぜ、そんなことが可能なのか？
それは「人生の９割はメンタルで決まる」という事実を知っていて、自分の成し遂げたいことを実現するための「手段・方法・知識」を身につけるよりも、成功するにふさわしいメンタルを作ることを最優先にしているからです。
あなたが成し遂げたいことにふさわしいメンタルを作り上げることさえできれば、あとは自動的に現実が変わります。（出版書誌データベースより）
読書の目的
うには「面倒くさがり」「保守的」「ネガティブ」の3拍子が揃っている人間なので、
フットワークの軽い人に憧れます。
という思いから、この本を読んでみることにしました。
「神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り」から取り入れたいポイント
この本では、「自己評価を叶えたい自分に近づけることで、入ってくる情報が変化し、叶えるための手段が目に入ってくるようになる」
ということが1冊を通して説明されています。
そして、「自己評価を叶えたい自分に近づける」方法とは？という問いに対し、具体例が提示されています。
目的地を見つける
まずはスタートラインとして、「自分の目的地(＝叶えたい自分)」が具体的に描けていることが重要。そのために、
という方法が紹介されています。
半年後、1年後、3年後、5年後にどうなっていたいかを書き出すことで、その「ありたい姿」を目的地として設定することができる
さらに、それがなぜか？を書き出すことで、行動を起こすためのモチベーションを呼び起こすことができる
という意図です。
脳というのは人類の進化上、変化を嫌うようにできています。(＝心理的ホメオスタシス)
つまり普通に生きているだけで、「変化」に対して「不安、恐怖、緊張」等のネガティブな感情が先行するということ。
「無自覚だとマイナス」という現実。こわい！
自分の目的地を設定し、その目的地に向けたモチベーションを持つことによって、そういった脳の性質に抗うことができ、「叶えたい自分」に近づくことができます。
目的地を自分に刷り込む
目的地を設定したら、あとはありとあらゆる方法で「自己評価を目的地に合わせる」ということをします。
視覚的に刷り込む
「自分がワクワクすることに関連する画像をフォルダにして毎日見る」という方法です。
視覚的な情報として繰り返しインプットすることで、海馬に「重要な情報である」と焼き付けることができます。
うにはPinterestを使って理想の風景やお部屋、洋服などの画像を収集し、iphoneのウィジェット機能でホーム画面にランダムに表示されるようにしています。
既に根付いている習慣にプラスする
いい習慣を身に着けたい！と思っても、なかなか定着しない…という経験は誰にでもあると思います。
が行動と定着へのコツとして紹介されています。
理想の自分になったつもりで生活する
行動をおこすうえで重要になってくるのは、
「モチベーションを上げる(頑張るぞ！)」という考え方ではなく、
「基準を上げる(未来の自分ならどう考え、どう行動するだろう？)」という考え方です。
前者は現在の自分ベースであり、「変化を嫌う脳」(＝心理的ホメオスタシス)に支配されている状態。
そこから自分で変化を生み出すのは至難の業です。
一方で後者の場合、未来の自分をベースに置くことによって、
という効果が期待される、と解釈しました。
具体的な方法として、「未来の自分になりきってインタビューを受ける」という例が紹介されています。
言葉で刷り込む
毎日使う言葉も大切です。肯定的な言葉を使うことで、自分の脳を誤認させることができます。
という方法が例として紹介されています。
まとめ
本記事では、「神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り」（星 渉）を読んでわかった「メンタルを強くするための考え方」と、認識や行動を変えるためのポイントについてご紹介しました。
こちらで記載している内容はあくまでほんの一部であり、個人的な解釈ですので、
気になられた方はぜひ書籍を読んでみることをおすすめします！
考え方を変えて、人生を好転させたい！という方の参考になりますと幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました♪
